La atención plena, conocida en inglés como mindfulness, es más que una práctica o una técnica puntual. Es una forma de estar en el mundo, de relacionarnos con la experiencia presente con mayor lucidez, calma y compasión. Pero, ¿cómo se cultiva realmente esta forma de presencia? ¿Qué fundamentos la sostienen? Para muchas personas, comenzar con … Leer más
Aceptar lo que ocurre en el momento presente no es resignarse, sino una forma profunda de sabiduría y libertad interior. En un mundo que nos empuja constantemente hacia la anticipación o la nostalgia, aprender a fluir con la realidad tal como es se convierte en una herramienta poderosa para cultivar la serenidad. El mindfulness, la … Leer más
Cuando la vida nos sacude —con una mala noticia, una crítica inesperada o un conflicto— solemos reaccionar de manera automática. A veces nos enfadamos, otras nos defendemos, huimos o intentamos controlar lo que ocurre. Pero en esa reacción inmediata se pierde algo valioso: la posibilidad de elegir con conciencia cómo queremos actuar. La no reactividad … Leer más