En las últimas décadas, el estudio del cerebro humano ha dado un giro revolucionario gracias a la comprensión de la neuroplasticidad, es decir, la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse a lo largo de la vida. Paralelamente, la práctica del mindfulness ha ganado terreno como una herramienta terapéutica y de crecimiento personal. Hoy, múltiples … Leer más
Cuando hablamos de mindfulness desde una perspectiva budista, no lo hacemos como una técnica aislada, sino como parte de un sistema integral de transformación de la mente y del sufrimiento. Dentro de las enseñanzas del Buda, el mindfulness, conocido en pali como sati, es una pieza clave del Noble Óctuple Sendero, el camino que conduce … Leer más
Uno de los pilares fundamentales del pensamiento budista es la enseñanza de las Cuatro Nobles Verdades, reveladas por Buda Gautama poco después de alcanzar la iluminación. Estas verdades son mucho más que conceptos filosóficos: son una guía profunda para comprender el sufrimiento humano y liberarse de él. Representan la estructura central de toda la práctica … Leer más
Vivimos en una era sin precedentes en términos de estímulos constantes. Revisamos el móvil más de cien veces al día, consumimos vídeos, mensajes, alertas y noticias sin descanso, y estamos inmersos en un entorno donde lo urgente suele imponerse a lo importante. En este contexto, la atención plena no solo es una práctica de bienestar, … Leer más
La atención plena, conocida en inglés como mindfulness, es más que una práctica o una técnica puntual. Es una forma de estar en el mundo, de relacionarnos con la experiencia presente con mayor lucidez, calma y compasión. Pero, ¿cómo se cultiva realmente esta forma de presencia? ¿Qué fundamentos la sostienen? Para muchas personas, comenzar con … Leer más
Thich Nhat Hanh y Thay Phap An durante un retiro en Waldbröl, Alemania (2010).Autor: Rolf Franke – Licencia: CC BY-SA 3.0 – Fuente: Wikimedia Commons Thich Nhat Hanh fue uno de los grandes maestros contemporáneos de la atención plena. Su forma de enseñar el mindfulness es a la vez profunda, sencilla y universal, y se … Leer más
Thich Nhat Hanh en Vietnam (2007).Autor: Rolfmueller – Licencia: CC BY-SA 3.0 – Fuente: Wikimedia Commons Thich Nhat Hanh fue uno de los más reconocidos maestros del budismo zen y un pionero del mindfulness moderno en Occidente. Su mensaje de paz interior y compromiso con el mundo ha tocado el corazón de millones de personas, … Leer más
En una época marcada por el estrés crónico, la ansiedad y el agotamiento físico y mental, cada vez más personas buscan herramientas efectivas para recuperar el equilibrio interior. Una de las propuestas más influyentes en este sentido es el MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), o Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena. Este programa, creado … Leer más