Jon Kabat-Zinn en 2018.Autor: Experience Life Magazine – Licencia: CC BY 3.0 – Fuente: Wikimedia Commons Jon Kabat-Zinn es considerado una de las figuras más influyentes en la introducción del mindfulness en la cultura occidental contemporánea. Con una trayectoria que combina la ciencia médica, la meditación budista y un profundo compromiso con el bienestar humano, … Leer más
Matthieu Ricard en 2009.Autor: Nikeush – Licencia: CC BY-SA 3.0 – Fuente: Wikimedia Commons ¿La felicidad es una meta externa o una cualidad interior que puede cultivarse? Esta es la pregunta que ha guiado durante décadas la vida de Matthieu Ricard, biólogo molecular convertido en monje budista tibetano. Su trayectoria única ha situado su figura … Leer más
En la práctica del mindfulness, uno de los conceptos más profundos y transformadores es el apego. En un mundo donde constantemente nos aferramos a personas, emociones, logros o ideas, aprender a observar y soltar el apego es un paso esencial hacia una vida más libre, plena y consciente. 🌱 ¿Qué es el apego? El apego … Leer más
Las Cuatro Nobles Verdades son uno de los pilares más esenciales del budismo. Formuladas por Siddhartha Gautama, el Buda, tras su despertar espiritual, no son una doctrina dogmática, sino una guía práctica para comprender y superar el sufrimiento humano. Aunque tienen más de 2.500 años, siguen siendo de una profundidad asombrosa y completamente vigentes en … Leer más
Comer con atención puede parecer algo simple, pero en una sociedad que vive con prisa y estímulos constantes, recuperar la presencia al comer se convierte en un acto transformador. Si nunca lo has practicado antes, no te preocupes: no necesitas conocimientos previos ni técnicas complejas. Solo necesitas estar dispuesto a observar, sentir y darte el … Leer más
Iniciar una práctica de meditación sentada puede parecer intimidante. La idea de quedarse quieto en silencio, con los ojos cerrados y sin hacer “nada”, choca de frente con el ritmo acelerado y productivista en el que vivimos. Sin embargo, quienes se han atrevido a sentarse, aunque sea por unos minutos al día, coinciden en una … Leer más
La práctica de la meditación sentado es uno de los pilares más sólidos dentro del camino de la atención plena. A través de la quietud del cuerpo, cultivamos una mente serena, abierta y libre de distracciones innecesarias. Aunque puede parecer simple, sentarse en silencio es una de las formas más profundas y transformadoras de encontrarse … Leer más
Vivimos en un mundo donde el estrés se ha normalizado. Vamos de un lugar a otro, corremos mentalmente incluso cuando estamos quietos y muchas veces nos sentimos desconectados de nuestro propio cuerpo. En medio de esta agitación, la meditación caminando emerge como una práctica simple, accesible y profundamente efectiva para reducir el estrés y recuperar … Leer más