Uno de los escenarios donde el apego se manifiesta con más fuerza es en nuestras relaciones personales. La necesidad de sentirse amado, seguro o reconocido puede dar lugar a vínculos desequilibrados, donde el miedo a perder, la dependencia o la idealización acaban causando sufrimiento. Comprender cómo funciona el apego y aprender a gestionarlo desde la … Leer más
Iniciar una práctica de meditación sentada puede parecer intimidante. La idea de quedarse quieto en silencio, con los ojos cerrados y sin hacer “nada”, choca de frente con el ritmo acelerado y productivista en el que vivimos. Sin embargo, quienes se han atrevido a sentarse, aunque sea por unos minutos al día, coinciden en una … Leer más
La práctica de la meditación sentado es uno de los pilares más sólidos dentro del camino de la atención plena. A través de la quietud del cuerpo, cultivamos una mente serena, abierta y libre de distracciones innecesarias. Aunque puede parecer simple, sentarse en silencio es una de las formas más profundas y transformadoras de encontrarse … Leer más
La meditación caminando es una forma de atención plena que une el movimiento del cuerpo con la presencia consciente de la mente. A diferencia de la meditación sentada, no requiere inmovilidad ni silencio absoluto, sino una actitud abierta y receptiva mientras das cada paso. Esta práctica ha sido cultivada durante siglos en distintas tradiciones, especialmente … Leer más
Aceptar lo que ocurre en el momento presente no es resignarse, sino una forma profunda de sabiduría y libertad interior. En un mundo que nos empuja constantemente hacia la anticipación o la nostalgia, aprender a fluir con la realidad tal como es se convierte en una herramienta poderosa para cultivar la serenidad. El mindfulness, la … Leer más
Cuando la vida nos sacude —con una mala noticia, una crítica inesperada o un conflicto— solemos reaccionar de manera automática. A veces nos enfadamos, otras nos defendemos, huimos o intentamos controlar lo que ocurre. Pero en esa reacción inmediata se pierde algo valioso: la posibilidad de elegir con conciencia cómo queremos actuar. La no reactividad … Leer más
Vivimos en un mundo donde la mente rara vez está en el mismo lugar que el cuerpo. Mientras caminamos, pensamos en lo que haremos después; mientras comemos, revisamos el teléfono; mientras hablamos, a menudo ya estamos preparando la respuesta. En este contexto de automatismos y distracciones, cultivar una presencia auténtica se ha convertido en un … Leer más
En un mundo marcado por la prisa, la sobreestimulación y la constante incertidumbre, mantener la calma interior puede parecer un lujo reservado para unos pocos. Sin embargo, la práctica de la ecuanimidad, una de las cualidades más profundas del mindfulness, nos enseña que el equilibrio no depende de que todo esté en orden fuera, sino … Leer más