Vivimos en una era sin precedentes en términos de estímulos constantes. Revisamos el móvil más de cien veces al día, consumimos vídeos, mensajes, alertas y noticias sin descanso, y estamos inmersos en un entorno donde lo urgente suele imponerse a lo importante. En este contexto, la atención plena no solo es una práctica de bienestar, … Leer más
Cuando la vida nos sacude —con una mala noticia, una crítica inesperada o un conflicto— solemos reaccionar de manera automática. A veces nos enfadamos, otras nos defendemos, huimos o intentamos controlar lo que ocurre. Pero en esa reacción inmediata se pierde algo valioso: la posibilidad de elegir con conciencia cómo queremos actuar. La no reactividad … Leer más
En un mundo marcado por la prisa, la sobreestimulación y la constante incertidumbre, mantener la calma interior puede parecer un lujo reservado para unos pocos. Sin embargo, la práctica de la ecuanimidad, una de las cualidades más profundas del mindfulness, nos enseña que el equilibrio no depende de que todo esté en orden fuera, sino … Leer más